很多人都在问，养生到底养什么？其实养生的核心，从来不是吃多贵的补品、用多好的保健品，而是顺应自然规律，守住身体的本元。
从中医的角度来讲，人是天地的产物，和自然界的节律是同步的。违背了这个节律，身体就容易出问题；顺应了这个节律，健康自然会找上门。
一、 作息养生：跟着太阳走，别熬夜
中医讲 “日出而作，日落而息”，这是最基础也是最重要的养生原则。
晚上 11 点到凌晨 3 点，是肝胆经当令的时间，这个时间段一定要入睡。肝主藏血，熬夜最伤肝血，长期熬夜的人，要么脸色蜡黄、眼睛干涩，要么情绪烦躁、容易发火，这些都是肝受损的信号。
早上天亮就该起床，顺应阳气生发的规律。赖床会压抑阳气，一整天都容易没精神。
二、 饮食养生：三餐有节，食饮有常
现在人很多病，都是吃出来的。倪师常说，脾胃是后天之本，脾胃伤了，吃什么补品都没用。
三餐定时定量：早餐要吃好，补充阳气；午餐要吃饱，承上启下；晚餐要吃少，减轻脾胃负担。很多人晚上暴饮暴食，就是在给脾胃添堵。
少吃生冷寒凉：冰饮、冰水果、凉拌菜，吃多了会损伤脾胃的阳气。脾胃喜温恶寒，阳气一伤，就容易消化不良、腹胀腹泻，湿气也会跟着找上门。
饮食清淡，少油腻厚味：大鱼大肉、辛辣刺激的食物吃多了，容易滋生内热，引发口干口苦、口臭、便秘等问题。五谷杂粮、应季蔬菜，才是养脾胃的好东西。
三、 情绪养生：少生气，少内耗
“百病生于气也”，这句话不是空话。
肝主疏泄，负责调节情绪。长期生气、焦虑、抑郁，会导致肝气郁结，进而影响全身。肝气郁结的人，要么胁肋胀痛、胸闷叹气，要么月经不调、乳腺增生，严重的还会影响脾胃功能，吃不下饭。
所以养生，先养心。遇到不顺心的事，别钻牛角尖，学会释怀、学会疏导。心情舒畅了，气血才能顺畅运行，身体自然少生病。
四、 运动养生：动则生阳，适度就好
中医讲究 “动则生阳，静则养阴”，身体需要适度的运动来生发阳气。
但运动不是越多越好，更不是越剧烈越好。对于普通人来说，散步、打太极、八段锦这类舒缓的运动，比高强度的健身更适合养生。
运动的目的是促进气血循环，而不是透支身体。大汗淋漓并不等于养生，微微出汗、身体舒畅，才是最好的状态。
最后要提醒大家，养生是一个长期的过程，不是一朝一夕的事。把养生融入到日常的吃喝拉撒睡里，顺应自然，守住根本，这才是真正的养生之道。
