透过玻璃的阳光照射人的皮肤又伤害吗 有紫外线吗 短时间照射对身体有好处吗

透过玻璃的阳光会有紫外线，但伤害大幅降低，日常短时间照射基本无需担心。

玻璃会阻挡绝大部分 UVB（中波紫外线） —— 这是导致晒伤、皮肤发红脱皮的主要 “元凶”，几乎无法穿透普通玻璃。

玻璃无法完全阻挡 UVA（长波紫外线） ——UVA 穿透力强，能少量穿透玻璃，长期（比如每天几小时）照射会加速皮肤老化（长斑、长细纹），但强度远低于室外直射。

补充关键细节：

普通家用玻璃（白玻璃）：阻挡 90% 以上 UVB，仅允许 5%-10% 的 UVA 穿透。

特殊玻璃（Low-E 玻璃、防紫外线玻璃）：可阻挡 99% 以上的紫外线，防护效果拉满。

伤害阈值：日常窗边办公、休闲（每天 1-2 小时），UVA 的累积伤害微乎其微；但长期暴晒（如窗边暴晒一下午），仍可能造成皮肤光老化。

无需追问（属于纯粹事实查询，有明确标准答案）

短时间照射对身体有好处

有的！短时间透过玻璃晒晒太阳，好处大于风险，尤其对上班族、宅家人群很友好。

核心好处：促进维生素 D 合成：阳光中的中波紫外线（UVB）能帮皮肤转化维生素 D，而维生素 D 是 “钙吸收关键”，能预防缺钙、骨质疏松，还能增强免疫力。✅ 透过玻璃晒 20-30 分钟（上午 9-10 点、下午 4-5 点，阳光柔和时段），就能满足日常维生素 D 需求（玻璃挡了大部分 UVB，所以不用怕晒伤，时间比室外直射可稍长一点）。

调节情绪、改善睡眠：阳光能抑制大脑分泌 “褪黑素”（让人犯困的激素），帮你白天更清醒、缓解低落情绪（对抗阴天 emo、轻度抑郁）；同时规律日晒能校准生物钟，晚上睡得更稳。

其他小好处：温暖的阳光能促进血液循环，让身体更舒展，缓解久坐后的僵硬；

少量 UVA 能促进皮肤新陈代谢，让肤色更透亮（不是晒黑，是健康提亮，过量反而会暗沉长斑）。

关键提醒（避免踩坑）：

控制时间：每次 20-40 分钟足够，别超过 1 小时（尤其夏季窗边暴晒），避免 UVA 累积导致光老化（长细纹、晒斑）；

选对时段：避开正午 11 点 - 下午 3 点强阳光，优先柔和时段，体感舒服还安全；

特殊人群：婴幼儿（6 个月内）、皮肤敏感 / 有皮肤病的人，尽量晒间接光（比如隔着纱帘），或缩短时间；服用光敏性药物（如部分抗生素、降压药）的人，先问医生再晒。