远离肥胖 远离脂肪肝
正常人在摄入结构合理的膳食时,肝脏的脂肪含量占肝脏重量的3%~5%,但在某些异常情况下,肝脏的脂肪量则明显增加。当肝脏的脂肪含量超过肝脏重量10%时,就称脂肪肝。肥胖是造成脂肪肝的重要原因,营养素摄入不足也会引起脂肪肝,还包括酗酒、糖尿病、肝炎病人吃糖过多等原因。脂肪肝前期症状隐蔽,往往在体检时因无触痛性肝大而被发现,但也可因右上腹痛、触痛及黄疸而被发现。常有肝区疼痛或不适,食欲减退,脘腹痞胀,便溏,少数可有轻度黄疸。
1.预防
预防脂肪肝的食物在我们生活中比比皆是,人们只要稍加注意,应用于饮食之中,就能起到预防脂肪肝的极佳效果。多饮茶可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。洋葱含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜能降脂并减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。每天吃3个以上苹果,即能维持血压正常。此外,牛奶、燕麦、玉米、鱼类、菊花茶等也能很好地预防脂肪肝生成。
2.治疗
脂肪肝多与进食不当有关,如摄取过多脂肪、胆固醇或甜食以及长期饮酒等。
(1)供给适当热量,控制热量会使体重逐渐下降,有利于肝功能恢复。忌用肉汤、鱼汤、鸡汤等。
(2)高蛋白可保护肝组织并促进已损害肝细胞的再生,防止脂肪浸润。控制碳水化合物摄入比减少脂肪更有利于减轻体重和治疗脂肪肝。特别要控制进食蔗糖、果糖、葡萄糖和含糖多的糕点等。
(3)饮食不宜过分精细,主食应粗细粮搭配,多吃蔬菜、水果及菌藻类,以保证摄入足够数量的食物纤维。这样既可增加维生素、矿物质供给,又有利于代谢废物的排出,对调节血脂、稳定血糖水平都有良好作用。
这里,再给脂肪肝患者推荐两款营养食谱。
鲤鱼炖豆腐-
原料:豆腐100克,鲤鱼1条(约250克),姜、葱、食盐适量。
制法:豆腐切小块,鲤鱼去鳞洗净,入水煮汤,加姜、葱、食盐调味,分2次食完。
功效:舒和肝气,有利于肝脏早日康复。
乌龙茶
原料:乌龙茶3克,冬瓜皮10克,山楂10克。
制法:将山楂和冬瓜皮煎汤,去渣,用汤冲泡乌龙茶饮用。
功效:消脂减肥,适用于肥胖型脂肪肝患者。