车前发菜汤-[功效]利水消肿 适用于小便不利 浮肿等症
原创/搜集
车前发菜汤[原料]车前子、发菜各10克,冰糖适量。[制作]发菜先洗净,将车前子用纱布包扎好后,与发菜同放锅内,加水适量,煎煮半小时,出锅前捞出纱布包,加入冰糖即成。[服法]食发菜...
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孙思邈核心养生口诀（精简实用版 日常可直接照着做）
来源：原创
发布/作者：孙玉兰
2026-05-28 07:38:09
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一、养性十二少（总纲，心态养生）
少思、少念、少欲、少事、少语、少笑，少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。
核心：情绪不极端，思虑不过度，心态平和最养元气。
二、每日十二段简易功法（孙思邈日常长寿操）
晨起依次做一遍，几分钟即可：
发常梳（十指梳头百下，防头晕脱发）
目常运（转眼球，护眼明目）
齿常叩（叩齿 36 下，固肾固齿）
津常咽（口水咽下，滋养五脏）
耳常弹（掩耳弹后脑，聪耳安神）
鼻常揉（揉鼻翼，通鼻护肺）
面常洗（搓热双手干洗脸，养颜抗衰）
腹常旋（顺时针揉腹，助消化排浊气）
腰常摆（转腰护肾，缓解腰酸）
膝常扭（活动关节，防老寒腿）
脚常搓（搓脚心涌泉，引火下行助睡眠）
肛常提（提肛收缩，固元气防痔疮）
三、起居饮食总口诀
春捂秋冻，顺应四时；
饮食有节，先食后药；
夜卧早起，不妄作劳；
节制房事，惜精养神。
四、孙思邈长寿真言（一句话总结）
养生之道，莫先于食；
防病之本，莫过于心。
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