过度疲劳 肝脏比你还累 疲劳其实是我们身体发出的正常警告

过度疲劳 肝脏比你还累 

在如今这个竞争压力十足的快节奏社会，经常熬夜加班、过度娱乐等，在我们的生活中可谓是司空见惯了。为此，也有很多人想利用周末再进行补觉，然而却感觉自己怎么都睡不够，殊不知那是我们的身体发出“过劳”的抗议信号。

那么，“过劳”究竟是什么呢?如何去衡量呢?日本研究者认为:在以下27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”;在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。

(1)经常感到疲倦，忘性大。

(2)酒量突然下降，即使饮酒也没味道。

(3)突然有衰老感。

(4)肩部和颈部发木发僵。

(5)因为疲劳和苦闷而失眠。

(6)为一点小事也会烦躁、生气。

(7)经常头痛和胸闷。

(8)发生高血压、糖尿病、心电图测试结果不正常。

(9)体重突然变化大，出现“将军肚”。

(10)几乎每天晚上聚餐饮酒。

(11)一天喝5杯以上咖啡。

(12)经常不吃早饭或吃饭时间不固定。

(13)喜欢吃油炸食品。

(14)一天吸烟30支以上。

(15)晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上。

(16)上下班单程2小时以上。

(17)最近几年参加体育运动也不流汗。

(18)自我感觉身体良好而不体检。

(19)每天工作10小时以上。

(20)星期天也上班。

(21)经常出差，每周只在家住两三天。

(22)夜班多，工作时间不规则。

(23)最近有工作调动或工作变化。

(24)升职或者工作量增多。

(25)最近加班时间突然增加。

(26)人际关系突然变坏。

(27)最近工作失误或者与同事关系不和。

要知道，疲劳其实是我们身体发出的正常警告，适度的疲劳是在提醒你晚上应该舒舒服服地躺到床上，好好睡一觉以储备明天的能量。至于较长期的疲劳感，睡很久还是觉得全身乏力。更需要注意的是，过度疲劳还会使肝脏受到损伤。

所以，对于终日劳碌的我们，肝脏的保养刻不容缓。这就要求我们从日常作息以及生活态度着手，避免因过度疲劳而带来身体上的伤害。

(1)睡眠一定要充足，每天至少保证8小时的睡眠。

(2)调整工作心态，不要过度追求完美，量力而行地制订工作计划。

(3)积极进行体育锻炼，学会释放压力，培养多种兴趣爱好。

(4)保持良好的人际关系，多与朋友、家人交流、沟通。

(5)适时补充一些益于肝脏健康的食物。