养生重在平时 养肝贵在坚持
养护肝脏其实重在平时,贵在坚持,那么在日常生活中我们应该注意什么呢?
1.生活要规律
生活要有规律,不饮酒、不过劳、不乱服药,同时使用控制或减少病毒复制的药物,能减轻肝脏病变,降低肝癌发生概率。
2.舒缓焦虑情绪
情绪紧张对肝脏和心脏都非常不利,为了舒缓紧张的情绪,可以往郊外逛逛,置身于大自然绿意盎然的环境之中。如若工作期间突如其来感到焦虑不安,可暂时放下手上的工作,缓慢地深呼吸3~5下。
3.用好草本精华
草本精华对滋补内脏有一定的作用:菊科植物大蓟、起绒草能舒缓和强化肝脏;迷迭香可以令肝脏恢复活力,同时消除胆囊的囊泡,因为它能够增加胆汁的分泌,同时祛除全部不洁物。
4.不要大饮大食
不吃或少吃朱古力、酒精及动物脂肪。避免吃过酸的东西,以免过度刺激胃酸分泌,酸性植物、醋和柑橘类水果如柠檬等都要限量食用。多吃对肝脏有益的食品:朝鲜蓟、紫皮萝卜和包心菜等。
5.学会舒缓眼肿
当肝脏运作缓慢时,眼部会有明显的疲累感,容易出现肿胀。要减轻眼肿,可以合掌互相摩擦,直至你感觉到灼热的能量涌向掌心。然后,将手掌及手指轻轻地在闭上的双眼上滑动,由鼻子的上端一直按向太阳穴,之后轻按紧闭的眼球。